一說起壓力，人們都會與現代白領聯繫，可見在高速運轉的生活節奏與亞歷山大的工作環境之下，白領已被摧殘的沒了自己，健康指數嚴重下降，這讓白領們 情何以堪？在工作中、在午休時、重大應酬前、加班熬夜中、在下班之後、休假時......都會面臨壓力，來自生活、工作中的困擾無時無刻地在折磨着她們， 這些無形的痛苦不僅侵蝕着他們的身心健康，還掠奪着他們的幸福和快樂，使他們的生命之花暗淡無光。因此，白領是職場上最需要減壓的一個群體，那麼，職場白 領到底該如何減壓，做個“無壓良人”呢？
吃完喝完要動動身體。
繁忙的生活促成白領懶惰、愛宅的性格，一吃完就睡、從來不運動是現代白領生活的基本寫照。“運動是生命之本”這話早就被多數人拋到九霄雲外，很顯 然，不聽老人言吃虧在眼前，光吃不動令許多白領的身體經不起大自然的考驗。話說WHO推薦成人每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動，每週至少5天，可 以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和結腸癌的發病風險降低20%~30%，並有助於改善骨骼健康，延長壽命。但如果要防止體重增加，每天則至少60分鐘中高 等強度活動。
快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活動方式，每天活動30分鐘以上，可以分次完成，但最好每次持續10分鐘以上。可以設一個健身鬧 鐘，每坐一個小時就迫使自己起來活動一下，在走廊裡走一走，爬爬樓梯。中休時間其實是一個很好的鍛鍊時間，8分飽後到附近轉一圈，給大腦放鬆一下，提高下 午的工作效率。
每週汗蒸排毒素。
也許白領普遍抱怨沒有太多的時間出去運動流汗，那麼可以試試現在很流行的汗蒸，在70度的瑪瑙房裡待上半小時，就能讓每個毛孔盡情流汗，把各種毒素垃圾迅速排出。當你走出房間，瞬間會覺得很舒服。每個週末去一次，約上幾個閨蜜邊蒸邊聊，是不錯的選擇。
常吃螺旋藻，讓您神采奕奕。
現代人生活節奏明顯加快，工作壓力、社會應酬，作息紊亂，缺乏鍛鍊，煙酒過度等等，均會導致肌體代謝失常，疲勞睏倦，抵抗力下降。綠A螺旋藻可平衡 人體的酸鹼度，大量的葉綠素又可淨化血液，清除體內毒素和清潔直腸，各種胺基酸、維生素、礦物質和微量元素可增強內臟器官功能。醫學實驗表明，螺旋藻的抗 缺氧、抗疲勞作用比人參強2倍。長期服用綠A螺旋藻，使您保持充沛的體力，工作起來就沒有了後顧之憂。
人們生活的外界環境中有為數眾多的致病因子，但多數人並不會因此而發生疾病，其主要原因是由於人體有免疫能力。當人體免疫力下降低下時，抵抗疾病的 能力就會下降。綠A螺旋藻含有多種小分子多糖，能顯著提高人體免疫力，提高機體非特異的細胞免疫功能和特異性體液免疫功能，提高低御病菌、病毒入侵的能 力。
許多人對輻射的危害表示不在意，或者對輻射的危害根本不瞭解，其實輻射帶給人的影響是很大的。螺旋藻是世界上公認的抗輻射輔助治療食品，螺旋藻多糖 能增加機體免疫力，能有效緩解輻射對骨髓細胞增殖的抑製作用。綠A螺旋藻中的多糖可以增強骨髓細胞增殖活力、促進DNA修復合成作用，有良好抗輻射功能和 降低放療、化療副作用，對電磁輻射損傷具有明顯的防護效果。1986年蘇聯切爾諾貝利發生爆炸，日本人送去的就是救援物資就是螺旋藻。螺旋藻的面世，讓人 類無需鎧裝便可享受現代文明、坦然面對多種輻射。獻給電腦人士、網友、接觸輻射的人的一份厚禮。
綠A螺旋藻不含任何激素和興奮劑，通過調節人體整體機能而達到抗疲勞的作用。綠A螺旋藻含有豐富的鐵質、多種維生素和胺基酸等生物活性物質，能促進 神經細胞的興奮性遞質合成和釋放，增強人體血液循環能力，提高神經系統的興奮性和應激性，調節神經細胞功能，維持良好的精神狀態，應付日常的緊張和壓力。
另外，綠A螺旋藻還是一種營養豐富的鹼性食品，含有豐富的γ-亞麻酸，多種礦物質和微量元素，能及時有效地中和人體生命活動所產生的酸性物質，使脂 肪代謝和糖原分解高效進行，降低了血乳酸水平，從而恢復和激活細胞活力，使循環系統和肌肉系統處於興奮活躍狀態，起到抗疲勞的作用。
心理減壓也重要。
如果你的書包一個月都沒整理過，你去找裡面的一個小物件，恐怕就很費勁。心理壓力問題也是這個道理，不去梳理就會難以排解。其實，最簡單的排解方式 就是定期把東西全倒出來。除了對從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機能相似。與人去交流，就會產生能量的互動，能幫 助實現心理的新陳代謝過程。
找朋友訴說是一個最常見的方式，說出來總比悶在心裡好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”，要知道，不說出來的結果是成為“魏東”。但需要注意的是，和朋 友交流的目的是把東西倒出去，然後進行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空，反而從朋友那裡又蒐羅點兒東西放在包裡。
科學研究顯示，人們每天做深呼吸練習，能夠把壓力水平減少到一半。當你遭遇到棘手的問題時，不妨嘗試一下“一次呼吸放鬆法”：挺胸抬頭，全身放鬆， 用鼻子深深地吸氣、呼氣。做時注意空氣溢滿胸腔並滲透全身每一個細胞時的感覺。當屏住呼吸的那幾秒鐘，你不妨在腦海裡點燃一盞照亮全身的燈，你能看見所有 的緊張和壓力；當從嘴裡呼氣時，你不妨想像緊張和壓力隨着你的氣息四處飄散，無影無蹤，腦海裡即刻一片空白。
只要你做好了以上幾點，何愁壓力不散呢。大部分職場白領每天都陷在繁瑣的事情裡，在壓力中渾渾噩噩的過日子，以致看不見或忽視掉自己每天都有達成這樣或那樣的小成就、以及人與人之間互動的快樂時刻，其實，這些一點一滴的小成就與快樂小片刻，就是快樂人生。
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