瞭解自己體質是進行養生的第一步

想瞭解自身什麼體質，先來一個中醫式的體檢吧。醫區分體質，包括寒、熱、虛、實，具體分為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、瘀血體質、氣鬱體質、特稟體質等。

與 西醫體檢不同的是，中醫體檢不是通過量化的標準說明問題，而是根據傳統的中醫診斷學理論，通過望、聞、問、切，對受檢者的神、色、形態進行觀察，加上舌 質、舌苔等舌象檢查以及把脈，並詢問受檢者的一般情況，對受檢者的身體狀況做一個綜合判斷。然後根據體質分型的結果，對受檢者的日常生活、飲食、情緒、起 居等進行恰當的指導“中醫體檢對於亞健康狀態的人群特別適用，”專家如是說“如果平日裡總覺得這裡或那裡不舒服，但經過西醫的檢查又無異常，或者有異常但反復治療效果不佳，這類患者其實可以向中醫求助。”

需要注意的是，人的體質類型是會隨著環境、生活習慣改變的。比如廣東人愛喝涼茶，又常呆在空調房中，不管生什麼病都吃抗生素，許多人已經轉變為陽虛體質;長期勞累也會使平和體質轉變為氣虛體質。因此和西醫體檢一樣，中醫體檢也不是一檢而終，需定期檢查，以便在養生保健時有的放矢，對症進補。介紹幾個簡易自辨體質的方法，不必然所有人均適用，還是請朋友去中醫院，找中醫望聞問切一番，再確定自己是何體質，以便對證狀養生保健。

專家指出，一般而言，平和體質的人，秋季適宜用具有滋潤作用的原料進補，如魚膠、淮山、玉竹、黃精等。而陰虛(包括血虛)體質人士，夏季容易生出各種熱性疾病，因此秋冬要注意養陰，此時進行適當的補陰調養，易於吸收利用，效果更佳，這也是常說的“夏病冬治”。常見的幾種體質，朋友們可學習初步自辨——

平和質：體形勻稱，面色紅潤，精力充沛，胃口好，大小便正常，適應能力強，患病少。

陰虛質：虛火上炎，顴面潮紅，午後潮熱，手足心熱，口燥咽幹，盜汗，多夢遺精，尿少而赤，大便秘結，舌絳無苔。

陽虛質：畏寒肢冷，頭暈自汗，手足發涼，腰酸腿軟，咳喘身腫，黎明腹瀉，陽痿早洩，尿清長，舌苔薄白。

痰濕質：形體肥胖，或曾經瘦現在肥，面色淡黃而黯，血脂增高，口黏多痰，胸悶，四肢沉重，舌苔厚。

氣虛質：呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，頭昏心跳，動則汗出，食欲減少，舌質淡，苔薄白等。

血虛質：面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，夜熱盜汗，肌膚枯澀，婦人經少色淡或閉經，舌淡紅無苔。