2015年7月26日 星期日

如何降低近視眼度數的小訣竅


  26歲的張小姐,一年多前買了智慧型手機,不論搭捷運、坐公車,甚至連走路都要使用,近半年來感覺眼睛時常幹澀,就醫後才發現近視度數不僅增加了一百多度,還伴隨著幹眼的症狀。眼科醫師表示,長時間及近距離用眼,是造成近視及眼睛疲勞的最大主因,建議每近距離用眼一小時,就應休息5至10分鐘,以免傷眼。

  近視眼加深,是許多人擔心的問題,到底該如何預防近視眼加深,如何降低近視眼度數呢?除了用眼習慣應正確外,也可補充葉黃素等抗氧化蔬果,預防眼睛的老化。以下就分享,如何避免近視眼再加深的小訣竅!

  1)散瞳劑放鬆睫狀肌減少學童近視過度加深

  阿托平散瞳劑可以抑制近視繼續加深的原因是,其作用機轉有使睫狀肌麻痺的作用,藉由放鬆痙攣的表現,進而抑制近視的加深。然而,散瞳劑的作用機轉僅能治療假性近視,若成年病患的近視眼已屬於真性近視,則不適合。

  2)閉眼休息+看遠方讓睫狀肌放鬆

  當需要長時間近距離用眼時,應秉持用眼一小時,必須休息5至10分鐘,可以先閉起眼睛,休息片刻,再眺望遠方,緩解眼睛的壓力,以免讓眼睛過度疲勞,導致近視眼加深。視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。而且,運動時不時看遠看近,較容易放鬆睫狀肌。

  3)切忌目不轉睛適時補充乾淨的淚液

  你常常目不轉精的盯著某處看嗎?要小心,可能會導致近視加深喔!乾澀的眼睛容易疲勞,近視眼增加的機率也會比較高,建議民眾應該經常眨眼睛,避免淚液蒸發;若發現眼睛乾澀時,也可適時的補充乾淨的淚液,消除眼球的酸澀感,幫助視力的維持。

  4)熱敷加強眼周的血液循環

  熱敷可促進眼周血液循環的作用,有助眼睛肌肉放鬆休息,對於緩解眼周壓力也有一定的效果。

  5)矯正度數別太高視力0.8~1.0為佳

  「別戴超過度數的眼鏡!」帶過高的眼鏡,會迫使眼睛適應較高度數的視力,正確眼鏡的配戴度數,應是維持在兩眼矯正度數約為0.8~1.0為佳。

  6)眯眼睛會使眼睛更疲勞

  很多人習慣眯眼睛來看清楚遠方,其實這樣的用眼方式,反而會使眼睛更疲勞,促進度數的加深。

  7)補充維他命A+C+E、葉黃素等抗氧化劑

  視力保健除了養成正確的用眼習慣外,適當的補充保健營養品也相當重要,建議可以多攝取綜合維他命、葉黃素等抗氧化劑,因為研究已經證明,像是菠菜、玉米等,都含有豐富的葉黃素,可進入眼睛黃斑部,減緩眼睛黃斑部病變。