老人家養成運動習慣 防阿茲海默症

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 

很多年長者擔心得阿茲海默症，美國馬里蘭大學公共衛生學院最新研究發現，阿茲海默症高風險群年長者如果養成運動習慣，可以幫助改善大腦記憶區運作效率，進而提升認知功能，這樣就比較不容易罹患阿茲海默症。

隨著年齡增長，記憶力多少會衰退一點，不過如果被診斷出有輕度認知功能障礙，記憶衰退現象就會更為劇烈，這些人罹患阿茲海默症的風險較高。目前罹患阿茲海默症後雖有藥物可減緩病程，不過還沒有藥物可治療阿茲海默症。
運動機能學系助理教授卡爾森‧史密斯博士所進行的研究為輕度認知功能障礙患者帶來一線希望。參與研究的年長者年齡從六十歲到八十八歲不等，平均年齡 七十八歲，這是首次研究透過功能性核磁共振攝影發現，運動不只可以恢復記憶力，還能促進大腦功能。研究成果已發表於「阿茲海默症期刊」。
史密斯博士指出，研究發現，年長者接受十二星期中度運動計畫後，大腦神經元效率大幅獲得改善，這些人大腦使用較少神經元就能進行相同記憶任務。目前還沒有任何一種藥物效果可媲美運動。
值得慶幸的是年長者只要達到建議運動量，就是一天進行一百五十分鐘中度運動，就能幫助維持大腦健康、提升記憶效能。中度運動的定義為運動過程中會流汗、心跳加快，但運動強度沒有劇烈到讓人無法說話、喘不過氣來。