正念冥想、培養情宜 有助身心靈平衡

作者： 【記者鄭綿綿／台北報導】 | 台灣新生報 

工作、生活需要面對各種挑戰，緊張情緒易影響身心平衡。心理諮詢員陳凱婷表示，在充滿各種挑戰的時代，維持身心健康是現代人的必修課題。生活上做好計畫、預算編列，培養與家人、朋友情宜，以及正念冥想，都有助於身平衡心靈，讓生活與心境更和諧。

心理諮詢員陳凱婷表示，調整身心靈，包括可做「明智的編列預算」；還有「培養情宜」；透過坦誠的溝通與家人和朋友培養情宜，可以幫助我們保持生活中 的平衡。和顏悅色、充滿關愛和善體人意的關係，有助於維持良好的家庭關係，建議眨眼、點頭及碰觸，常常比言語更能傳達心意。此外，認真傾聽也是良好溝通的 一環。
陳凱婷表示，「正念冥想」也有幫助；根據美國研究顯示，正念冥想可幫助個人感覺遠離孤獨、寂寞，降低身體發炎，讓身體更加健康。