許多人在失眠時會選擇服用安眠藥。但一項最新研究顯示，服用安定類(苯二氮卓類)安眠藥需慎重，因為它可能增加患癡呆症的風險。新一期《英國醫學雜誌》刊 登報告說，法國和美國研究人員對一千多名平均年齡為78歲的老人進行了為期15年的跟蹤調查。調查開始時，這些老人都沒有癡呆症狀。後來其中部分人開始服 用安定類安眠藥，結果顯示，這部分人出現癡呆症的風險比其他人高60%。
用放鬆心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼 吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然後緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾 回深呼吸運動，可幫助自己入眠。～❥喜歡就分享吧 ♥ 看了請按like ♥～謝謝
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