【秋冬警惕奪命魔鬼時間】

★精選養生筆記：【秋冬警惕奪命魔鬼時間】

冬時節老人慢性病易復發，卒中頻見，猝死驟來，除此之外一氧化碳中毒、感冒、凍傷亦常發，故不少老人難跨寒冬坎。夏季炎熱酷暑，機體難熬驕陽燥風，常發生急性胃腸炎、外傷、食物中毒 等。冬夏兩季的病死率比平時高出1.5～4倍，因此老年人度夏入冬，最要提高警惕。

月末 每個月末夜空欠明亮，錢包不再鼓脹，要做的事情無法再拖。總之，種種生活煩事內憂外患，都會逼得人氣喘心躁，失眠夢多，疲累抑鬱，焦慮不安，以致幹擾生物 鐘，降低免疫力而易患抑鬱症、

癔症、自殺，或發生鬥毆、盜竊等意外。做好生活、工作規劃，做好心理調適，才能減少月末煩事的困擾。

週末 雙休日思想解放了，生活脫韁，作息多半無序，飲食饑飽無常，疲勞過度，精力超支，有資料表明週末急診多，病情較重，心梗、卒中、消化道出血、外傷等均比平時多。

黎明 黎明時分被認為是一天中最沉寂的時段，誰知黎明從不靜悄悄。此時人們夢濃睡酣，血壓降得最低，血流變慢，血液變黏稠，因而易使腦血栓形成，發生缺血性卒 中。同時，半夜如廁，朦朧離床，由臥而立，常因體位變動而致腦缺血，也易引起暈厥、摔傷或卒中。故每次起床動作需慢，頭頸轉動要緩，亮燈引路，清醒才開 步。

清晨 人的血壓從黎明時分的低谷水準而隨日出天亮逐漸升高，這是生理節律，生物鐘的正常擺動。6點至10點，血壓可升至一天中的最高值，出現一個高峰時段，即晨 峰現象，這是一個危險時段，血壓升高以單純收縮壓升高多見。由於血壓躥高，氧耗量可增加1.7～3倍，可誘發心臟病及卒中。中老年人要密切關注“晨峰現 象”。

我們每個人都要有時間觀念、年歲觀念、季節觀念、晝夜觀念，應密切關注生物鐘的警示，以維護自己的健康長壽。