2015年5月5日 星期二

星雲大師:健康八法

每個人都希望擁有健康的身體,不希望病痛纏身,但健康有健康的因果,不重視健康之因,哪來健康之果呢?現在提供“健康八法”如下:
一、飲食清淡:“病從口入”,人生許多疾病,都是從口而入,所以要想身體健康,對於每天的飲食不能不注意。 例如,定時定量,不暴飲暴食,吃得清淡,讓身體不致負擔太重。
二、作息正常:有的人生活起居不正常,作息時間不依晝夜規律運行。 忙閒不均,早晚不定,尤其熬夜,過分辛勞,就算是鐵鑄銅人,也禁不起長期的消耗。
三、適度運動:人既稱為“動物”,每天就應該要“動”。 “動”就是生命,像現在朝九晚五的公務員每日坐辦公室,學生每天坐在教室、圖書館裡,如果長坐而不運動,遲早會對健康產生不利。 如果能每天定時運動最好,否則至少要早晚跑步、做操,尤其現在世界有一個共識,即每天行走一萬步,再沒有比走路更好的運動了。
四、心平氣和:一個人的情緒要正常,不要憂鬱、暴怒、急躁、妒恨。 心平氣和的人生,如同天朗氣清,萬物都會微笑,因此不要把自己的世界,搞得每天都像“山雨欲來風滿樓”,如此不但自己不快樂,跟你一起生活的家人、朋友也不會歡喜。
五、樂觀進取:心中樂觀,就如房屋通風,採光良好。 心裡有動力,自然會增進身體的健康。
六、營養均衡:健康之道,倒不一定在於吃得飽或吃得好,主要是每日攝取的營養要夠,而且要均衡。
七、正當嗜好:好的興趣嗜好非常重要,但現代人天天賴在電視機前,或是流連網吧裡,都非正常的嗜好。
八、心理健康:身體健康,心理才安穩;心理安穩,身體才會健康。