2012年8月31日 星期五

五臟六腑排毒定要選對時間


各臟腑排毒一定要選對時間。身體排毒的最佳方式,不僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些竅門,更重要的是,瞭解各臟腑毒素對身體發出了怎樣的信號,並依照不同部位,分時段排毒。各臟腑在特定的時間段排毒,將會事半功倍。
腎臟排毒 毒素症狀:面部或者身體水腫、疲倦感增加。腎臟管理著身體的液體運行,當液體在體內無法正常運行時,身體排出濁液的能力也會降低,身體就會出現水腫現象。長此下,就會出現腎臟排毒不利的現象,而身體的排毒也會消耗腎臟的能量,當腎臟負荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。
排毒方法:收工之前雙腳抓地
最佳排毒時間:17 ~ 19 在這個時段,很多人都是開始為一天的工作收工,以儘快享受家庭生活。而在此時,卻是腎經最忙碌之時。為此,採取點行動激發它的潛力,並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動區脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3 分鐘。此時就可有效地刺激腎經穴位,讓體內的液體循環達到通暢,將腎臟毒素排出。
肝臟排毒 習 慣性熬夜,到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂,此時肝臟由於被迫工作,導致肝臟無法製造足夠的酵素,這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利 用,各種酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多,從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出,「肝主筋」,指甲是「筋」的一部分,所以毒素在肝臟蓄積 時,指甲上會有明顯的信號。
排毒方法:安睡
最佳排毒時間:1 ~ 3 在淩晨1 ~ 3 點是肝經的值班時間,此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此,懂得放鬆自己,並在11 點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外,在日常生活中還要懂得:因為作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。或讓自己看看感人的電影,並隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
胃部排毒 毒素症狀:舌苔發黃、口臭。天氣乾燥季節,由於體內缺少津液,胃火上升,好多人都感覺「吃不飽」,除了一日三餐之外,零食不離手,下午茶、消夜一個也不能少!如此一來,胃部的壓力增加,其工作效率也在不斷下降,當食物在胃中得不到充分咀嚼,就會影響其營養吸收,使毒素上升,從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。
掃毒方法:腹式按摩
最佳排毒時間:7 ~ 9 清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸。採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3 ~ 4 次。將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍,其餘手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45 度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時,迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結束動作。用同樣的方式重複 2 ~ 3 遍。每天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的咀嚼能力,順利排出胃部毒素。
脾臟排毒 毒素症狀:面部長斑、白帶增多。當身體的濕氣過大時,脾臟的功能就會受到威脅,導致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積於此。常進食生冷味厚的食物,容易傷害到脾胃的消化系統,讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,容易出現面部長斑、白帶增多等現象。
排毒方法:上午捶小腿運動最佳
排毒時間:9 ~ 11 上午9 ~ 11 點間是脾經時段,在這個時候做一些健脾的運動,便可以增加脾臟的鈍感力。此時,一般都是剛剛進入工作狀態,為此,既不耽擱工作,還可以提升健康的小動作最為合適,那就試試輕捶小腿運動吧。蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出。
小腸排毒 毒 素症狀:下巴出現痘子。小腸分清濁,將水分給膀胱,而身體垃圾分給大腸,而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種「分類」 工作就不會做到最佳。不但營養無法及時輸送,連糟糠也無法及時輸送大腸,排便也就成了每日的最大問題,而使下巴出現痘痘。
排毒方法:午後可以後蹬腿
最佳排毒時間:13 ~ 15 在午後的這兩個小時裡,小腸經開始「值班」,此時是強健小腸的「最佳時期」,大量喝水固然重要,還有一個小竅門:午餐後20 分鐘,用力地後蹬腿,就可以刺激小腸經,讓小腸有效蠕動。而且,還可以解決午後犯困問題,讓下午的生活、工作更加清醒。
心臟排毒 氣溫漸漸攀升,人的心隨著天氣慢慢攀「升」。中醫認為,舌與心臟相通,如果潰瘍長在舌頭上,則是心火旺的表現,而當心火旺盛變為火毒時,更會在額頭上出現痘痘。當這種毒素無法排除時,會影響睡眠並出現胸悶、刺痛的現象。
排毒方法:沒事兒吃點「苦」
最佳排毒時間:19 ~ 21 當心包經開始工作的時候,你正在享受著Family time,這當然少不了小吃的助興!或許,你可在此期間試試吃點「苦」哦!這裡首推蓮子心,雖味苦,但可以散發心火;雖然屬寒性,但並不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶,可以再加入一些甘草,這樣就會增加其排毒功效。另外,試試苦瓜沙拉也不錯,沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道,而又不會失掉苦瓜的排毒能力,可謂一舉兩得。
再整理最佳排毒時間資訊供您參考! 最佳排毒時間1. 早上5~7點-大腸排毒時間
如 果大腸不能得到很好的排毒和修復,積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此儘量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累 的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩,大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
最佳排毒時間2. 早上7~9點-胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
最佳排毒時間3. 中午11~1點-心臟排毒時間
心臟是所有器官裡的核心部分。專家建議,午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期,因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟進行排毒。
最佳排毒時間4. 下午1~3點-小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動,比如踢腿,這樣可以刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。
最佳排毒時間5. 下午5~7點-腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛鍊效果也不錯,可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎而且還可排毒。
最佳排毒時間7. 晚上7~9點-心包排毒時間
這段時間是血液循環的旺盛時期,可通過拍打心包經,或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應著心包經,做彈中指的動作可以活動心包經。
最佳排毒時間8. 晚上9~11點-淋巴系統和內分泌系統排毒時
這段時間切記要放鬆身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助於淋巴排毒。
最佳排毒時間9.晚上11~~~早晨5點:膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠品質很重要。可通過以下途徑來提高睡眠品質,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。
1
、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。
2
、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次,可有效地幫助睡眠。
3
、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈,因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、晚上10點睡覺。晚上10~淩晨2點是身體排毒的黃金時段。
*晚上911點:是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要再為家人操心,此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。
*晚上11--1點:是膽的排毒時間,要進入熟睡才能進行,不能只是入睡。
*晚上13點:是肝的排毒時間,也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
*早上35點:是肺臟的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間,太陽出來後較有氧氣,適合做運動,因此正常的人約5點就要起床。
*早上57點:是大腸的時間要排便、排廢棄物,因此最晚早上7點之前要排便。
*早上79點:是胃臟負責熱量消化,提供一天體力能量,早餐要在7點半以前吃完,若未吃早餐又未排便,此時小腸就會吸收大腸內的東西(糞便)對身體非常不利。