2012年8月26日 星期日

養生十大法



1.醫功妙術「走百病」 初練者每日行走1-2 次,每次半小時左右。步態要均勻、沉穩而有節奏,不可忽快忽慢。注意周身自然舒鬆,切忌僵緊拘束。要「一心行走莫亂思」,保持自然、平靜的心態,不可在行 走的同時附加讀書、聽收音機和講話、思考問題等活動。每次行走要一氣呵成,不能在中途走走停停。病弱者量力而行,不可過勞。「坐如鐘」是行走前、結束後的 必備功程。如鐘之坐,穩而且安;思而不亂,如鐘之懸;姿勢不限,端正自然。坐時輕想臍輪有一金黃色光圈,意不可重,若有若無。每坐應於一刻鐘內結束為宜 (或坐1~2分鐘亦可)。「行如風」是本功要點,形容快速步行,矯健輕鬆。
2.冬吃蘿蔔夏吃薑 蘿蔔與薑的吃法不限,依習慣而食之。
3.斷食一日療感冒 24小時之內(癥狀重者可延長到36或48小時),「以水為糧」。
4.強身祛病足浴方
處方:生薑 (切片)100克,花椒100克,綠茶50克,米醋250克。上方用半盆水煎開後,熏足。至水溫適度,浸足過腳腕,每晚一次。一劑連用3-7天,再換。 此法溫暖下元,強健腰腎,聰耳明目,開心益智。
5.六妙法訣煥生機 口中言少,心頭事少,肚裡食少;有此三少,「神仙」可到。酒宜節飲,忿宜速懲,欲宜力制;有此三宜,疾病自稀。。
6.巧醫耳聾復聰術 適於感應性耳聾、突發性耳聾等癥,屬於肝腎陰虛者。不適用因器質性、佔位性病變致聾者。取新暖瓶一隻(不能用壓力瓶),放入茉莉花茶與胡椒粉各50克,蓋好瓶口。用時打開瓶蓋,將患耳貼瓶口,意想「聽」瓶內「聲音」即可。時間即次數自行確定。注意瓶內不能加水,每次「聽」後蓋好瓶口。茶、胡椒粉半年換一次。痊癒後仍需繼續堅持「聽」三個月以上,鞏固功效。
7.男子強腎固氣方 兩便緊閉口,壽逾九十九。
方法:
小便時閉口適度咬牙,吸而勿呼(但勿勉強),腳尖著地,腳跟離地。小便結束立即緊提穀道(肛門)約一分鐘。同時呼吸恢復正常,結束咬牙。大便時閉口藏舌,舌抵上顎,適度咬牙。大便時忌與人言,便後恢復常態。 此法固氣補腎,堅齒益髓。
8.女子健身養生術
方法: 拍打胸脅部3-5分鐘。
閉目意想舌下,待口中津液增多時,用意送咽至雙腳中(全過程不超過10分鐘)。
本法係傳統針對女子易患肝鬱氣滯、血脈不調等癥而設。除妊娠期間勿練(1)法外,女子堅持修習,可收袪病強身,美容護顏,調氣合血,煥發生機之功。
9.養顏美容有秘法
用十指尖端適度扣打頭髮部位(頭頂至頸部),2-3分鐘。
雙掌從下頦向前額(從下向上)推搓面部皮膚(勿從上向下),反覆2-3分鐘。
雙掌從面頰向脖頸兩徹搓面(斜下方向)2-3分鐘。
上述操作完畢,將平日自己喜食的水果汁適量塗於面部。
10.強心益智話擊掌
方法:拍手掌(如鼓掌狀),設法拍的越響越好(要用巧力,不可使掌心太痛)。初期10分鐘左右,以後逐漸適當延長時間。每日練習次數不限。
「十指連心」的手進行有節奏的拍擊運動,可有效地疏通手三陰三陽的經絡,調治心經雜癥,開發人體智能。見功需經月餘。