2012年8月31日 星期五

古代皇室9大養生秘方


在古代,人們都很重視養生,尤其是皇室更是追求長生不老。那麼,古代皇室的養生秘方是什麼呢?其實,古代養生秘方,如經絡養生、進補養生等都值得我們借鑑。下面我們一起來看看吧!
秘方一:經絡養生 經 絡是遍佈人體全身的「網路」系統,它控制著血和氣的運行流動,以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說,經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生 學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。
秘方二:進補養生 傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證,又要適量,還應考慮順應四時。服用補藥時,如係入肺藥,在秋季較合適;如係溫補藥,則在冬季比較適宜。
秘方三:固精養生 中醫認為,精血是人體營養物質中的精華部分,是生命的物質基礎,五臟六腑得精血的供養,才能保持其正常功能。如性慾無節,精血虧損過多,就會造成身體虛弱、病變百齣、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
秘方四:飲食養生 中醫認為,合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。故飲食既要注意「博食」即以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」,又要重視五味調和,否則,會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
秘方五:順時養生 中 醫認為,天有四時氣候的不同變化,地上萬物有生、長、收、藏之規律,人體亦不例外。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血 的運行必須與四時相適應,不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為,有助於健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易 傷腎。
秘方六:排毒養生 中醫認為,人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣,傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為「毒」,因此提出以「排毒」來保真氣的養生之道
秘方七:靜神養生 靜神在傳統養生學中佔有重要地位。中醫認為,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平穩,可保養元氣,使五臟安和,並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發種種身心疾患。
秘方八:修身養生 中醫認為,凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念,多說好話、多行善事。養成良好品行,常做有利於他人的事,可使自己心胸開闊、心情愉悅。
秘方九:調氣養生 中醫認為,人體元氣有化生、推動與固攝血液,溫養全身組織,抵抗病邪,增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候,進而使機體發生病理性變化。
延緩內臟衰老的6個養生方
我 們往往很關注外部肌膚衰老情況,而忽視了內臟是否健康。雖然外部皮膚通過化粧品或其他美容手術等方法,可以保持肌膚富有光澤,然而如果不注意保護內臟,當 內臟衰老時,人體也會隨之漸漸衰老,並表現在身體表面。因此,如果想增壽,保持肌膚年輕,更要關注內臟。下面為您介紹延緩內臟衰老的6個養生小方法。
1.多食富含膳食纖維食品 富含膳食纖維,能促進腸道蠕動、減少膽固醇吸收,預防慢性疾病,因而同樣可延長壽命。另外,日常生活中,多吃清淡食物,多喝水,多攝入新鮮蔬菜瓜果,少吃辛辣、垃圾食品。
2.多食富含維生素E食品 富含維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和多酚類等抗氧化成份,可以阻止體內過度的自由基反應,減慢身體衰老速度。
3.保證充足睡眠 提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點後儘量避免喝咖啡,晚上睡前3小時最好不要上網,再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要!
4.不吸煙 無論你現在在做什麼,你都要對你以後的肌膚負責。吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。
5.不酗酒 當然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
6.適量運動,保持良好心態 保持良好的心態,參加合適的體育鍛鍊,適當的按摩促進血液循環等,均可延緩內臟衰老速度。