2012年3月31日 星期六

健康黑名單TOP10..


第一名:缺乏運動
達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次,每次30分鐘。
 
第二名:蹺二郎腿
這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。
 
第三名:坐廁看報
坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發作。此外,肛門充血還會誤導神經系統,刺激排便感應器,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要一心多用為妙。
 
第四名:剛睡醒立刻下床
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
 
第五名:連續使用電腦3小時以上
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射,可引起人的中樞神經失調。
 
第六名:彎腰搬重物
彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。
 
第七名:用力排便
排便過於用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發腦溢血。
 
第八名:喝水太少
每人每天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應適當補水。

第九名:喜吃燙食
吃得過熱都會有損腸道和身體機能,平時多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
 
第十名:喝過量咖啡或茶
適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響