2013年5月27日 星期一

想明目美唇先照顧好脾肝

 

              
 對於我們來說,內臟的健康時刻都表現在身體外部象徵之上。如果你有一個足夠強健的身心的話,那麼你外表上的許多缺憾都是可以通過後天調整而糾正過來的。

  在我們的五臟六腑之中,可能有的部位比較受關注,比如說腎臟,所以人們經常尋找補腎的方法。然而相對於腎臟的“同僚們”——脾和肝,受到的關懷卻要少的多了。

  肝——美目
  肝臟有藏血的功能,可以儲藏和調動全身的血液。當我們休息或睡眠時,身體血液需求量小,多餘的血液藏於肝臟,我們工作時,肝臟就把儲藏的血液運送到全身各器官。

  明眸靠肝血滋養
  肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴於肝血的滋養,當肝血充足時,視物清楚,眼睛中有一種潤潤的明亮神氣,如果肝血不足,不但視物不清,而且經常感覺兩目乾澀、疼痛,睡眠後也得不到緩解。

  舒肝亮明眸
  飲食:
  多吃黃綠色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜,能加速排出體內毒素,是有助於肝臟排出廢物的食物。

  多飲水。多喝水可以補充體液,增加血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

  忌酒。中醫有“酒傷肝”的說法,酒在體內形成的火氣會損耗肝氣,從西醫角度來說,肝臟代謝酒精的能力也是有限的,所以多飲必傷肝!

  養肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等,可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。

  情緒:忌怒。中醫認為肝屬木,就像樹木一樣喜歡自由的空間,所以養肝重在情緒調節,心情愉快。否則肝氣鬱結日久,可能變成“火氣”生熱,導致肝氣過盛而傷害到肝臟。

  睡眠:從中醫角度來看,睡眠相當於“養陰”,而血液、體液等都是人體的“陰”,保證充足的睡眠相當於滋養肝血。此外,晚11點~凌晨3點是血歸入肝的時間,是肝臟最好的休息時間,必須加班時最好避開這個時間段。

  按摩:足底湧泉穴(足心前1/3處,屈足趾時出現的凹陷中)、手上的勞宮穴(手掌心,在第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處)和腕骨穴(沿小指側向後,靠近腕橫紋的凹陷處),有養肝的作用,長期堅持按摩,能收到好效果。

  休養:多閉目養血。在不需要用眼的時候閉目養神,哪怕只有一分鐘,也可以幫助我們排除心煩雜念,減少肝臟損耗。有閒時,可以在陰涼處或屋內閉目靜坐15~30分鐘。

  養肝技巧
  一天中最佳養肝時間
  肝臟最強的時間是凌晨1~3點,我們最該做的是睡眠,給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午13~17點,所以最好把辛苦工作儘量堆在上午,到了下午,每工作一小時讓眼睛休息5分鐘,以減少肝臟損耗。

  一年中最佳養肝季節
  春,即立春到立夏。春天是肝的主季,肝氣最旺,但這個季節最容易發生肝病。一旦用肝過度,或肝氣素來不充足,久失濡養,肝功能活動跟不上如此活躍的氣候,就會纏綿病床。春天養肝可作“噓”字功。

  兩腳自然分開站立,採用腹式呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣,吸氣時兩唇輕合,舌抵上顎,呼氣時收腹、提肛,同時發出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次,天天堅持,練習時音調要柔細勻長,使氣呼盡,噓後調息時要閉目凝神。

  脾——美唇
  脾被譽為“後天之本”,我們出生後的身體健康與否就交給脾了。脾主管運輸、消化食物,保證口唇色澤紅潤。

  性感雙唇有“脾”氣
  脾在體表的代表器官是口唇,從口唇的色澤、形態可以反映出脾的功能如何。如果脾氣健運,營養良好,則口唇紅潤有光澤,肌膚彈性良好;如果脾氣虧虛,營養不良,則口唇淡白不澤,甚至萎黃。

  健脾健口唇
  飲食:
  飲食有節。養脾需要遵從詳盡的飲食規矩,除了節制飲食不要過量之外,還包括在規定時間吃飯、吃飯時專心於食物、細嚼慢嚥、不要偏食、飯前後不要喝水等。

  養脾多喝粥。溫暖、易消化的粥是健脾好幫手,煮粥時再放點山藥、大棗,效果更好。

  養脾可多吃點豆類,例如綠豆、白扁豆、綠豆、紅豆、豌豆等。

  中醫療法:
  按摩。用手摩擦腹部,以肚臍為中心,順時針方向按摩,每次20~30次,每日兩次,可以調順脾胃。

  食鹽熱敷。如果吃了過多的生冷食物,會使寒氣積存在脾胃,影響消化功能,可以用較厚的紗布袋,裝100克炒熱的食鹽,放在臍上三橫指處,有暖脾散寒之效。

  音樂療法:古人將宮廷樂稱為“脾之音”,就是利用音樂的作用緩解不良情緒,使心情舒暢,脾胃功能增強。所以吃飯時不妨聽一點輕快的音樂。
  芳香療法:中醫認為芳香之氣可以用來醒脾。長夏濕氣濃重,脾胃受困,經常食慾不振,可以吃一些氣味濃的飯菜,例如飲食中加入薄荷、紫蘇、生薑,或者用薄荷、藿香、佩蘭等芳香藥材做成香包佩帶,驅除濕氣、濁氣。

  養脾技巧:一天中最佳養脾時間脾臟最強的時間是上午9~11點,脾臟虛弱的人可以把午飯時間提前到11點,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力。脾臟最弱的時間是晚間19~23點,因為甘味健脾,可以晚飯一小時後吃一個水果,幫助健脾。

一年中最佳養脾季節長夏,即小暑到立秋,暑熱過去,開始下雨的那一段時間。長夏最大的特點是濕氣太重,脾臟最怕濕邪來犯,它喜歡乾燥一點。養脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等,均可以除濕健脾。

沒有留言:

張貼留言