2013年5月26日 星期日

氣虛無力者如何食療補氣?





生活中我們經常會碰到這樣的人,他們說話有氣無力、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白。也不知是什麼病,一天到晚很是虛弱。對於出現這種症狀的 人,中醫稱作“氣虛”。這是因為人的身體先天不足,後天脾胃不和、久病不癒,年老體衰以及勞力勞神過度等。那麼,對於這種情況應該如何來改善呢?

 
 據介紹,氣的產生依賴於先天腎中陽氣,更依賴於後天脾胃吸收的營養物質。因此,選擇合適的補氣食物,是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。其實,一些家常食物就有補氣的作用。

  
山藥
  人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便秘等困擾。

  
土豆
   因為對人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰 老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養價值不無關係。

  
香菇
  香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”

  
小米
   小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產後的滋補食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大 米。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
  
板慄
  板慄性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板慄所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維,能降低高血壓、冠心病的患病風險。板慄中鈣含量很高,是優良的補鈣食品,對防治骨質疏鬆有良效。

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