【運動剛過 勿飲水太多】

★今早發燒焦點：【運動剛過 勿飲水太多】

做完運動後的1小時內，不要飲超過800至1000毫升的水，而且水溫最好是稍低於室溫，大約是7至10度為宜。他指，出運動後飲用太多水，會加重心臟及腎臟的負擔，可能會影響健康，而且，市民平時不要等到有口渴感覺才飲水，應該每隔一段時間就適量補充水分。

患有隱性心臟病、心肌炎、糖尿病等心臟病或腎病人士，在運動後飲大量水分會有風險，因為心臟功能不好，在運動後短時間內吸收大量水分會令心臟難以負荷，可能會引致氣喘、出汗及暈眩現象，嚴重的甚至會導致死亡。

一般血壓低人士在飲水之後，血濃度會下降，再飲太多水會引致血壓再下跌，身體也會因加快調節排出過多水分，以致越渴越飲、越飲越渴，而心臟天生旁導管人士 更須注意不能在運動之後飲大量的水，冰水更加不宜。常健康的飲水量，是運動前大約兩小時吸收250至500毫升，而在運動期間，每小時不應超過大約250 毫升。ღ(｡◕‿◕｡)ღ美好一天開始❤祝好心情～歡迎分享