【立冬以補腎為先 吃栗子】

精選養生筆記：【立冬以補腎為先 吃栗子】

準備立冬了！立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。立冬時節勞動了一年的人們要利用這一天休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。

早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。所以

，立冬後的起居調養切記“養藏”。

冬天對腎的保養十分重要，補腎吃栗子一次15顆！栗子雖然好吃，卻並非人人適宜。脾胃虛弱、消化不良者：不宜多食，否則會阻滯腸胃、妨礙消化，每次吃3至 5個即止。 糖尿病人：栗子熱量較高，多食容易導致血糖升高，糖尿病人在吃栗子時應減少其他碳水化合物的攝入。 高脂血症病人：多吃栗子會使甘油三酯升高，加重血脂異常。