立冬養生 吃醋能起到軟化血管

【養生課程】立冬養生 吃醋能起到軟化血管

今天是二十四節氣的立冬，「立冬為冬日始」立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。藥補不如食補。要多吃蔬菜，適當增加瘦肉類、魚類、蛋類等食 品。同時，少辛增酸防疾病，初冬時節是心血管病的高發期，這個時候要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當多吃些醋，能起到軟化血 管、預防心血管病的發生。

起居要早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起。注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，寒邪易於侵入。

在冬季，要保持精神安靜。要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。