2015年1月30日 星期五

華陀親自傳授!睡覺愈睡愈年輕的4個秘訣!還不知道就太可惜了…

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華陀親自傳授!
睡覺愈睡愈年輕的4個秘訣!
  
這才是
真正你該懂的養身之道
不收藏起來很可惜!!
趕緊來看看吧…
  
第1條:子時之前一定要睡覺
——在少林寺的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時
(相當於晚上11點~次日凌晨1點)前不睡覺,
看病時很多老僧醫就會說:「不給你治了。」
其實不是不給治,而是治不好了。
  
長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,
逐步造成身體氣血雙虧,
每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,
也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
  
因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。
許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,
這往往容易傷肝傷精傷膽。
  
這樣的人,眼睛往往也不好使,
心情多抑鬱,快樂的時候不多
(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。
  
還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,
其實根本補不回來,要麼睡不著,
要麼睡不夠,即使感覺補過來了,
其實身體氣血已經損傷大半了。
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第2條:睡時宜一切不思
「視此身如無物,或如糖入於水,
先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,
最後化為烏有,自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。
很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時,不要在床上輾轉反側,
以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
  
實際上,對於現代人來說,
要想在晚上11點前入眠,
早早地上床醞釀情緒也很關鍵,
以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
「先睡心,後睡眼」,說的就是這個道理。
  
如果還是不行,
可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,
然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,
兩手重疊放於腿上,自然呼吸,
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,
若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
第3條:午時宜小睡或靜坐養神
——午時(相當於上午11點至中午1點),
此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。
在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。
  
其實,
正午只要閉眼真正睡著3分鐘,
等於睡兩個鐘頭,
不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於六個鐘頭。
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第4條:睡眠一定要早起
——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,
即使在冬天,也不會超過早上6點起床,
春夏秋季儘量在5點之前起床。
  
就人體養生而言,
早起能幫助身體的排泄及消化
強化這2項重要的新陳代謝能力。
  
再就精神的調養來說,
大腦經過一夜的休息之後
意志力也恢復到滿檔,
這時候,最適合作需要動腦的工作,
如果你能經常
善用早起時間來能思考、解決重要問題
自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快
更是對養生有很大的助益喔!
  
睡眠的重要性遠超過我們的認知。
許多證據顯示,壽命長短與睡眠狀態有非常大的關聯喔!