2013年11月26日 星期二

常低頭駝背 低頭族頸椎早衰!


常低頭駝背 低頭族頸椎早衰!(健 康醫療網/張郁梵報導)低頭族滑世代來臨,肩頸疼痛、頸椎早衰的問題日趨年輕化,許多上班族、學生,常因低頭與駝背等錯誤姿勢,造成包括慢性疼痛、頭痛、 壓力症候群等後遺症,還影響了荷爾蒙的平衡,就連心肺功能也逐漸降低;對此,中醫師提醒,除了維持正確姿勢外,適當運動和規律生活,也是遠離頸椎早衰的關 鍵。
童綜合醫院中醫科張哲銘主任表示,由於低頭滑手機時,兩側出力動作不同,使用肌群也不同,長久下來便容易造成兩側肌肉收縮不平均、進而引發痠痛,造成脊椎和骨架結構出問題。
人的頸椎共有7節,是活動度和彎曲度最大的一段脊椎,由於它須要支撐頭部重量,加上頸椎附近的肌肉也是各段脊椎中最為細小的,因此「頸椎」是很容易出問題的部位。一般常見狀況除了頭痛、肩頸痠痛之外,若嚴重到壓迫神經,還會導致手部無力及麻木。
至於長久駝背產生「胸椎」異狀時,往往會連肋骨一起歪斜。張哲銘主任建議民眾,不妨摸摸自己兩邊的肋骨,若是按壓會痛或不一樣高就是出狀況了。而最常見的症狀,除了痠痛,就是胸悶不適、精神差以及長期缺氧所造成的心血管問題,間接影響到與胸椎關聯的肺部及心臟系統。
另外,張哲銘主任也指出,當睡眠不足、腸胃狀況不好、或是肌肉過度使用時,都會造成肌肉筋膜疲勞與無力,容易受傷,造成痠痛,一旦受傷後所造成的緊繃收縮,更容易造成骨頭錯位。
因 此,張哲銘主任呼籲,低頭族若常常滑手機而不警覺,將會導致頸椎早衰,對往後的生活品質影響極大。建議民眾,為了自己的健康,平時上半身應保持頸部直立, 使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,下半身腰部挺直;並養成適當運動、規律生活,睡覺時也應注意枕頭高低,如此便可避免提早邁入頸椎早衰。

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