中醫顧骨本 少鹽少酒少咖啡因

中廣新聞網

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中醫治療骨質疏鬆首重補腎、補脾及壯骨，對於上了30歲以後的民眾，中醫師建議多吃黑芝麻及山藥、骨碎補等養生食物，少吃高含鹽食品，酒不過量，減少咖啡因攝取，配合太極拳、八段錦等適度運動及日曬，才能擁有健康骨本。

(劉怡伶報導)
骨 質疏鬆症是一種全身性的骨骼疾病，現今科技仍無法測定骨質強度，所以臨床上主要根據骨質密度測量值來診斷骨質疏鬆症。衛生福利部台南醫院中醫科魏廉鴻醫師 表示，當現在身高比年輕時身高差距大於3公分以上時，就應該懷疑可能有骨質疏鬆症，在15年的健保資料中顯示，台灣髖部骨折病例數約為每年16,000 名，其中女性約為男性的兩倍，較同年齡者平均死亡率高出許多。女性的死亡率與乳癌3-4期死亡率相當，耗損龐大人力、物力及社會資源。
魏醫 師強調，傳統中醫並無「骨質疏鬆症」的病名，「骨痺」、「骨痿」、「骨枯」、「骨縮」等…疾病，中醫認為骨質疏鬆症的原因可分為腎虛、脾虛與血瘀，治療主 要以補腎壯骨為主，「黑芝麻、山藥還有骨碎補都是不錯」配合益氣健脾、活血化瘀的藥物增強療效，常見的藥膳如：骨碎補豬腰湯、養生芝麻糊等。
「中醫對於養生原則就是管住嘴、邁開腿、養生應該量身來」，養成適當的運動習慣也十分重要，低至中強度的運動，如快走或慢跑，還可以配合練習太極拳或八段錦等訓練平衡感以預防跌倒，另外運動時適當的曝曬陽光，改善家中環境，切勿因為害怕跌倒而限制長輩活動。