2012年4月30日 星期一

傷腎5害!!

 



愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病,
又無限制地大量喝啤酒,
會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
解決方法:
如果在驗血的時候,發現腎臟有問題,
恐怕腎功能此時已經受損不輕了,
與其等驗血來瞭解腎臟,
還不如平時就定期進行尿檢,
因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,
腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,
並排於尿中,但在其進行這些功能的時候,
需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法:養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,
讓尿液快速排出,不僅能預防結石,
攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,
從而保護腎臟。
用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味,相比之下,
汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。
解決方法:
儘量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,
保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。
吃太多肉
美國食物協會曾倡議,
人類每天每公斤的蛋白質攝取量為0.8克,
也就是說一個體重50公斤的人,
每天只能攝入40克蛋白質,
因而一天也不能吃多於300克的肉,
從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法:
每餐肉類和豆製品的攝入量應節制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,
這個量應該再減少。
吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要首惡。
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,
攝入太多,腎臟的負擔就加重,
再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,
又進一步加重腎臟的累贅,
從而導致腎臟功能減退。
解決方法:
迷信的每天攝鹽量應當把持在6克以內,
而其中有3克能夠直接從日常食品中取得,
因此,食物調味時應該保持在3~5克以內。