修行者該如何睡覺

一.       姿勢：

吉祥臥，也就是右側臥，左手放在左側，右手枕頭而臥。下面可以墊10-15CM高的枕頭，頭部抬高，容易保持清醒，這樣不會昏沉，睡覺不會太深。注意力高度集中，保持正念。睡醒後，精力充沛。這個姿勢不會壓迫到心臟和胃部，身心舒暢。而且，把容易起煩惱和慾望的右脈壓住，讓人容易保持正念。

二.       養氣

右側臥，腿部彎曲，全身成弓形，氣息自然地會聚在丹田。保持正念，不妄想，尤其不起淫慾。而且，精關牢固，精氣不遺漏。如此自然氣聚丹田，煉精化氣。

三.       時間

睡眠時間只要4個小時就足夠了。從23點到3點，這段時間是睡眠和休息最重要的時間，也是一天中陰氣最盛的時間。其實，真正的深度睡眠時間只有2個小時，另外2個小時，是休息用的。上床前1個小時，是保持正念，調息繫念，隨息唸佛，心念心聽；中間2個小時，是深度睡眠；後面一個小時，再調整姿勢，保持正念，調息繫念，隨息唸佛，心念心聽。然後就可以起床用功了。

四.       休息

中午和傍晚，如果身體疲憊，可以根據需要休息半個小時。右側臥，保持正念，放鬆身體，集中注意力，調息繫念，讓身體得到放鬆和修心。但不可以嗜睡。

五.       環境

空氣清新，而避風。無風無濁：吹不到風，而且空氣不渾濁的環境。要避開直吹風，同時要保持空氣的清新。

來源：菩薩在線