【不花錢的運動減肥方法】

★精選養生筆記：

想不花一分錢就能減肥嗎？
想，那就看看為你提供的幾種運動減肥方法吧，
簡單又健康，而且有效哦！

每星期上樓梯3~4次
如果你每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。

跳舞也是運動減肥好方法
跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

辦公室體操鍛練肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。

做家務是最有效的減肥方法
這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。