啥年齡 吃啥粗糧

15—25歲：清腸，多吃香蕉等水果，多吃意芢。
25—35歲：每週吃粗糧的天數不要超過三天。
35—45歲：每天食用20克枸杞，有滋補常吃益於養生。
45—60歲：多吃黑豆。婦女絕經時要多食豆類產品。
60歲以上：可多吃燕麥。也應多食用含纖維素較多的蔬菜。
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