【新秘訣：吃肉有助健康長壽】

人上了年紀，總喜歡吃清淡點的食物，認為這樣才健康，但日本東京都健康長壽中心研究所的一項新研究卻為「肉類」鳴不平——吃肉有助老年人健康長壽。該研究 對數位老人進行了為期8年的跟蹤，結果顯示，BMI在20以下的瘦老人去世得更早。研究人員分析，這是由於隨著人體老化，營養吸收率下降，飲食也變得精 細，多吃素少吃肉，從而導致營養不足所致。

適量吃一些肉類，再與適量運動相結合，能維持老年人的肌肉力量，減少摔倒、骨折的風險；老人吃得過分清淡，體內的血蛋白含量就會降低，容易引發缺鐵性貧 血，適量攝取肉類則能預防；肉類還能提高老人免疫力、預防抑鬱症。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱，魚肉的脂肪細膩，比較容易消化，所以老人應該多吃 一點魚肉。在吃肉的同時吃點蔬果，能幫助脂肪代謝。肉類富含蛋白質、鐵等人體必需營養素，且人體吸收率高，對健康有著重要的輔助作用。～❥喜歡就分享吧 ♥ 看了請按like ♥～謝謝