2012年6月28日 星期四

自我經絡推拿疏肝理氣調氣血

 
   自我經絡推拿     疏肝理氣調氣血

自我經絡推拿 疏肝理氣調氣血
中醫認為肝具有疏洩功能,即能夠調暢全身氣的運行狀態,促進各臟腑功能活動,推動全身氣血津液運行,從而增強脾胃的消化和傳輸功能。工作繁忙的你,身體不舒服時,懶得去醫院,又常常忘記帶藥,這個時候不妨自行試試中醫的經絡按摩手法。經常施行疏肝理氣的保健按摩,有助於調暢氣機、改善氣血的運行狀態,從而有效舒緩壓力。
舒氣法 兩掌重疊,置於兩乳間的羶中穴,上下擦動30次。可疏理氣機,刺激胸腺,增強免疫機制。
寬胸法 坐位,右手虛掌置於右乳上方,適當用力拍擊並漸漸橫向另一側移動,來回10次。以兩手掌交叉緊貼乳上,橫向用力擦動20次。兩手掌虎口卡置於兩腋下,由上沿腰側向下至髂骨,來回推擦,以熱為度。可寬胸理氣、通暢氣機。
疏肋間 坐位,兩手掌橫置於兩腋下,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線,重複10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為宜。可理氣疏肝。
拿腰肌 坐位,兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
擦側腹 坐位或仰臥位,兩手掌分置於兩脅肋下,同時用力斜向小腹推擦至恥骨,往返操作20次。可健脾理氣。
理三焦 坐位或仰臥位,兩手四指交叉,橫置於羶中穴,兩掌根按在兩乳內側,自上而下,稍用力推至腹股溝,共推20次。可通利三焦、理氣養肝。
撥陽陵 坐位,兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴(位於膝蓋斜下方,小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處),其餘四指輔助,先行按揉該穴1分鐘,再用力橫向彈撥該穴處肌腱35次,以有酸麻感為好。可疏肝利膽、調和經氣。
振胸膺 坐位,先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次,再換手如法操作。雙手手指交叉抱持後枕部,兩肘相平,盡力向後擺動,同時吸氣,向前擺動時呼氣。一呼一吸,操作10次。可理氣寬胸、振奮胸中陽氣。
運雙目 端正凝視,頭正腰直,兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次,然後瞪眼前視片刻,再逆時針方向如法操作。可使雙目顧盼靈活、神采奕奕。
嘆息法 全身放鬆,先深吸氣後,再儘量呼氣,在呼氣時發出音並盡力瞪目,重複10次。可調和臟腑,疏肝理氣。
如果您能經常疏肝理氣,可有效改善氣血的運行狀態。