跳騎馬舞，處於運動狀態，使心肌收縮力加快，心輸出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，對心肺系統是個很好的鍛煉，輕快的音樂、歡樂的情緒，能鬆弛神經、肌肉的緊張度，還能增強內臟器官的功能，對提高生命活力。騎馬舞的確有著體育鍛煉的效果。
動作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左邊再連續踏三次，反復交換。這個動作對膝關節要求很高，因為一直要半蹲著，這個動作在MV裡出現的頻率最高，要是按照全套動作完整做下來，膝蓋承受的壓力還是蠻大的。我自己試了一次，滿頭大汗。
如果這個動作反復次數太多，對關節的影響就和登山差不多。持續的屈度會引起關節軟骨的磨損，關節周圍的肌腱和韌帶的損傷。提醒：得過骨膜炎的人，不適合騎馬舞這個動作。～
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