現在日本的藝能界流行一種「白湯」排毒法！日文的「湯」就是熱水，而「白湯」 就是什麼都不加的熱水 ! 這種療法源自於印度的阿育吠陀 (Ayurveda)， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果 !由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛倣傚，成為一股風潮！ 先說說喝熱水具備哪些效果吧：
1. 促進新陳代謝 喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動 ! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝 !
2. 調整味覺
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味 ! 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食 !
3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外 ! 除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果 !
4. 賦予滿腹保足感 和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感 ! 在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感!
5. 幫助消化 經常暴飲暴食會影響消化 , 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動 , 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出 !
6. 沉澱心情
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效 ! 慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽!
根據阿育吠陀 (Ayurveda)的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看!頭痛，肩頸痠痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體「太冷」! 夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑 !
雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔 ! 在喝法上還是有些講究的:
1.早上起床喝一杯熱水 早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好 ! 能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始 !
2.一天喝 1.2~1.5 公升的熱水 任何東西過量都不好 ! 雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖 !一天1.2~ 1.5公升的量最適中!
3.一次一點點慢慢喝 , 不要牛飲 不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲 , 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量 ! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!
4.入浴後水分補給 洗完澡後，喝一杯溫水 (和體溫差不多的溫水) ， 補充流失的水分 ! 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西， 讓身體冷卻!
經過日本許多明星的實踐證明 : 熱水排毒法能夠提升基礎代謝， 讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果 ! 這種不花錢的健康排毒法， 還不趕快試試?!
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