五種勞累最傷身 教你怎麼防範

整天忙碌的工作、學習、生活，很容易給我們的身體造成各種勞累，要當心，以下五種勞累最傷害你的身體！要多加防範。

久視傷血「久 視傷血」是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫認為「形諸外必本於內」，所以眼睛的損害並不單純是眼睛有病。如果老年人習慣於長時間的全神貫注 看書讀報，而且又不配合適當的休息與活動，或沒有得到睡眠等因素的調節，久而久之，則會出現面白無華或自覺頭暈目眩，兩眼乾澀，視物不清等血虛症。

久臥傷氣「久臥傷氣」是指人長時間臥床，老躺著不動，會導致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環，所以說「久臥傷氣」。

久坐傷肉「久 坐傷肉」是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由於人體呈坐姿時，頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力，以維持身體 平衡，如果久坐的話，肌肉長時間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。再者，人體呈坐姿時，被身體壓迫的肌肉以及位於心臟下的肢體，由於體位的關係，其 肌肉組織的血液迴圈得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉的功能便會出現退化，並且可能會出現肌肉組織的萎縮現象，所以說「久坐傷 肉」。

久立傷骨 「久 立傷骨」是指人如果老站著不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。一般來說，適當站立有利於增大骨骼密度，增強骨骼硬度。如果人體沒有一定的站立活動，骨 骼得不到支撐力量的剌激，反而會導致骨質疏鬆。但長時間站立會導致支撐骨骼的肌肉疲勞，引起骨或骨關節的發育畸形和活動障礙，所以說「久坐傷骨」。

久行傷筋「久行傷筋」是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴於筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損，這也就是為什麼人走路多了會痠痛、疲勞的原因，所以說「久行傷筋」。

防五勞三步走

1、一切要適可而止。如有中醫主張變「五勞所傷」為「五勞所養」，即「適視養血，適臥養氣，適坐養肉，適行養筋，適立養骨」。就是說，無論身或心，都要使其有所「勞」，但必須控制住度，適勞有益健康，過勞則損傷身心。

2、要注意勞逸結合。 古語云：「一張一弛，文武之道」。「張」是緊張，「弛」是鬆弛，二者適當配合，便不易產生疲勞。唐代醫學家孫思邈說：「不欲其勞，不欲其逸」。說的也是這個道理。

3、一定要重視睡眠。 古人說：「眠食二者，為養生要務「能眠者、能食、能長生」。充足的睡眠既可預防疲勞，也能消除疲勞，從而對養生產生積極影響。