♡~腹部減肥四部曲~♡

導讀：腹部減肥四部曲；能使原來鼓鼓的小肚子現在變得平平坦坦，您不妨試一試，也許會有意想不到的驚喜呢！ 

第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。



第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。



第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。



第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由裡往外按摩，時間可以久一點。



第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。可以試一試。