中醫知識：百病生於氣之 「 氣不足 」

為什麼說「百病生於氣」？

中 醫學眼中的人，如果可以用比較簡單的目光去觀察，那麼在軀殼之內，五臟六腑就相當於是各大城市，而十二經脈和奇經八脈及其他的大小經絡，都相當於是聯繫於 各大城市之間的高速公路，而我們的氣和血就是在這些高速公路上不停被運輸的能源物質。最簡單的例子，一旦供給心臟的氣不夠用了，心臟會如何？或是供給心臟 的氣過多了，心臟又如何？或是一旦供給心臟的氣被堵在路上，又會如何？

健康身體中的氣應該是有這樣的要求的：氣的量充足，不多也不少；運行順暢。

百病生於氣之「氣不足」

1.  定義：夠維持我們人體正常生理活動的氣的量被稱之為標準。氣的量出現減少導致不能維持我們身體。

正 常的生理功能的情況下，我們稱這時的氣的狀態為「氣不足」，也可以稱之為「氣虛」。其實很好理解，一個籃球如果裡面的氣不多了，你會有什麼感覺，或是一部 手機的電池的電力只剩下一格時，那些情況都很類似我們身體裡的出現的「氣不足」的狀態，一切均不能正常，只能維持在勉強維持的階段。而且隨著時間的延長， 一旦由「氣不足」發展為「氣衰竭」的狀態，就什麼都完了。

2.  常見表現：經常身體勞累，神疲睏倦，健忘，抵抗力差，性能力下降，手腳冬天冰涼，夏天發熱。

Tips:手腳冬天冰涼，夏天發熱：

這 是個很常見的問題，很多人都有，尤其是女性。它產生的原理是：人體的氣是不停的流動的，除了維持生命還具有調節人的體溫的作用，從這個功能上來講，我們身 體裡的氣很類似空調的功效，在夏天，充足的氣會調整血的供應量，儘量讓人的四肢末端也降溫，冬天也儘量讓人的四肢末端也升溫，不過，一旦氣虛，身體會首先 考慮將確保軀幹部和重要臟器的氣血供給，所以離軀幹最遠的手腳這類的「邊遠山區」，能夠分配到的氣自然很少，在沒有足夠的氣能到達四肢末端的情況下，「空 調」失去了作用，就有了夏天手腳熱，冬天手腳涼了，而且氣越是不足，這種狀況就越明顯，這提示的你的氣需要補充了。

3.  常見原因：

1）過度的勞累。我們的身體對於少量次數的勞累是可以承受的，但是反覆出現的勞累，並且是過度的，那麼即使是再充足的氣，也會逐漸消耗掉而形成「氣不足」的虧虛狀態。當然這裡所說的勞累包括我們常提及的體力勞動的身體勞累、腦力勞動的神疲和房事頻繁的房勞三大類。

2）營養攝入和吸收。我們和所有的生物在攝取營養的角度上來講是沒有任何區別的，每天消耗，每天補充，二者平衡是正常的，一旦補充的數量小於消耗的數量，那麼就會入不敷出，而出現氣的來源足，導致「氣不足」的發生。

3）悲傷沮喪的情緒也是導致氣不足的重要原因之一，回想一下我們的黛玉林妹妹，多愁善感、憐玉葬花的最後結局是什麼，換上肺癆，氣不足，衰弱而死。中醫看來，悲傷的情緒直接影響生成氣的重要臟器肺給我們提供氣的功能，從而導致氣不足的狀態產生。

4）中醫講「恐傷腎」，確實是這樣，恐懼的情緒會導致腎中精氣的大量消耗，所以常聽說很多人會被嚇得尿褲子或是拉褲子，就是短時間內「氣」的大量消耗，導致不能固攝二便而致。現在流行的靈異小說、驚悚小說、鬼故事等的書籍或是Video都是容易造成氣不足的物品。

4.  中醫支招：

1）現 代的社會，想不過度勞累的可能性都不大，所以我們應該想一些辦法儘量的來給身體一個緩解勞累的機會。比如能否在情況允許的情況下多閉閉目，這看似簡單的一 個動作，可以古人經過千年總結出來的「節能大法」——「閉目養神」，不信你就試一天，絕對有幫助；儘量午睡，也儘量晚上保持充足的睡眠，如果實在不能保證 的話，至少在23：00——01：00之間要睡，這在中醫看來「子時覺」的緩解疲勞的功效還是很明顯的；房事這東西還是少點好，「節省下來的就是賺來的」，已經很累的情況下，再去消耗身體裡的寶貴物質，真的是有點雪上加霜的意味了。

2）人 參是比較好的補氣的佳品，過去常說「人過四十天過午」，在現代這個高生活壓力的年代，其實人過三十就已經天過午了，進補應該早點了。過去，皇帝是成年人， 所以吃人參，而小太子們才幾歲，也是需要補的，但是吃人參又怕上火，所以太醫們給用太子參或是黨參。相信很多不願意吃人參的人恐怕都是恐懼吃人參上火吧， 其實沒必要那樣擔心，我們就像是籃球，氣不足當然可以打氣，若是氣本身就多，那麼吃補藥不就相當於是往裡打氣麼，肯定氣會充盈到爆炸為止。

服 參法：只要感覺到經常神疲乏力、健忘、抵抗力差，就可以適當服用人參，把切成薄片的人參放入杯中代替茶葉沖泡即可，服參開始時，宜少不宜多，只要身體沒出 現所謂的上火症狀，就可以每天遞增人參的片數，等到以後感覺到疲勞感不明顯後就可以減少服用量或是停服。鑑於西洋參的性質偏寒，不太適合亞洲人的體質，筆 者不建議大家服用西洋參，還是應以長白參或是高麗參為宜。

3）除外人參，像干紅棗、桂圓、羊肉、薏米、蓮子等等都可以適當的服用，原則上來講只要是食物就都有補氣的作用，只不過是補氣的程度大還是小而已。

4）也可以適當的練習一下簡單的內功來幫助我們身體裡的氣的固攝。

a、睡覺時或是平時有時間時，用手掌放在肚臍下正中的位置上，那個位置是氣海穴（丹田）的所在，氣海穴和手掌相接觸後，會自然產生熱量來幫助溫煦我們身體裡的氣海；

b、無論平時站著還是走著、坐著，試試這個法子，收縮肛門並提升，使腰骶部有憋脹感，然後舌尖抵住上顎，這個動作很簡單，但它卻可以貫通中醫中很重要的任督二脈，讓我們的氣消耗減少，供應增多，時間稍長，就能夠感覺出來了。

5）減少悲傷沮喪的情緒的方法有很多，比如說放肆的k歌、盡情的搖迪、聽郭德綱的相聲，或是乾脆建立個博客等等都是可以忘掉現實不快的很好辦法，快樂也是一天，悲憂還是一天，怎麼選擇完全取決與你。

6）遠離驚悚、恐怖、鬼怪、靈異等題材的書籍或是視頻，這些東西在造成心理恐懼的同時，會在短時間或是較長時間內都會多多少少的消耗掉我們身體裡的氣，只要你感覺到了恐懼，氣就已經開始消耗了。