曬太陽！最好的壯骨藥

身高“縮水”，輕輕滑倒也骨折，打個噴嚏會胸痛……這樣的現象，在生活中並不少見。而這些，都是骨質疏鬆常見的症狀。一般女性絕經後5—10年內、男性 70歲以上最易發生骨質疏鬆，且年紀越大，發生幾率越高。骨質疏鬆是老年人“跌跌不休”的主要禍根。中老年骨折，往往不是姿勢問題，用力不當，而是骨質疏 鬆導致的。而骨折後往往可致患者 殘疾，甚至引發死亡。

怕日曬、少運動和過度減肥是導致骨質疏鬆的“三大殺手”。另外，吸煙、酗酒以及那些常喝咖啡、茶或可樂的

人，丟失的鈣質會比常人多得多，他們患骨質疏鬆的幾率也比較高。近年有研究表明，相對於同性別、同年齡的正常人群，糖尿病患者的骨質疏鬆發病率增高。

要說壯骨藥，最好的莫過於曬太陽。骨質疏鬆的最主要表現是骨量低，日常生活中，人們只要每天曬太陽15分鐘，即可 為“骨量銀行”添存款。預防的主要手段就是要養成良好的生活方式，注意補鈣、適量運動、曬太陽。他提醒，老年人在運動中一定要特別注意防護，防止跌倒。美 好一天的開始！每天都要好心情～❤