素
問·四氣調神大論》曰：「夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。」夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。立夏、
小滿在農曆四月前後，稱之為孟夏（夏之初），立夏代表天氣轉暖，溫度升高，炎熱的夏季即將到來，此時，植物繁盛，雨水增多。
中醫理論認為，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。立夏之後，人們的生理狀態也相應發生一定的改變。順四時是養生的首要原則。 夏季氣候炎熱，五行屬火，與人體五臟中的心相對應，也就是說夏季心陽最旺盛，有利於人體心臟的生理活動。故人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養「心」。
心通夏氣宜護心陽《醫學源流論》曰：「心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。」在中醫文獻中對心解釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實質性的心臟；神明之心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。
心的生理特性表現出：
其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，使之生機不息，故喻之為人身之「日」。《醫學實在易》稱：
「蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。」心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養作用。「心為火臟，燭照萬物」，故
凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，及全身的水液代謝、汗液的調節等等，都與心陽的作用分不開；其二，心與夏氣相通應。即人與自然界是一個統一的整體，自
然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關聯、相互通應的。心通於夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。
重視靜養戒怒戒躁 頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻萎靡不振、鬱鬱寡歡。專家認為，這跟心的承受度有關。現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統互相聯繫、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，在立夏之初就要做好自我調節，保持一個良好的心態。立夏養生還應重視的一點，就是要重視靜養。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志開懷、心情舒暢、安閒自樂、笑口常開。可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。
晚睡早起睡好午覺 立夏後，氣溫明顯升高，但此時早晚仍較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外，立夏後，晝長夜短更明顯，此時要順應自然界陽盛陰衰的變化，睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
專家指出，人生活在相對濕度為45%～65%的環境中，感覺最為舒適，也最有益健康，但多風少雨的立夏時節往往比較乾燥，室內濕度達不到這個水準。如果每天早上起床後感覺嗓子和鼻子發幹，就說明該給室內空氣加濕了。
飲食清淡喝粥為佳 專
家說，夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時
喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴
的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。乾扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄
荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。同時，還要注意補充一些營養物質。(1)補充充足維生素，如多吃些如番茄、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；(2)補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等都有較好的消暑作用；(3)適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
運動適度不可過劇 立夏後，隨著氣溫升高，人們容易出汗，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫鹽水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動，如打太極拳、練習太極劍、散步、慢跑等。
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