中醫理論證實，腳趾頭雖然距離心臟最遠，但每一個點都是五臟六腑的反射區，小趾頭對應著人的小腦，第二、第三腳趾頭對應著人的腸胃……正所謂十指連心，身體的任何一點變化都會很快地反應到腳趾上。
中 醫「望診」就經常通過腳趾頭的情況來診治疾病，比如腳趾甲青紫，很可能是身體經常出現循環系統的障礙；而身體貧血的患者，大多腳趾甲蒼白；腳趾經常發麻的 人，多有心血管方面的疾病。很多病症表現的部位在常人看來完全不相干，這也是為什麼中醫會有「上病下治」的說法。古人說牽一髮而動全身，小小腳趾的一點動 作，都會導致身體的變化，說的就是這個意思。
運動腳趾頭，原本對於青年人來說是一項極好的活動，不管是坐在電腦前，還是躺在沙發，或者車上，都可以隨便轉動幾下腳趾頭，或者用手捏幾下。可惜我認識的年輕人，若非「志存高遠」，便是對於這種「彫蟲小技」不屑一顧，因此，雖然常常告誡，卻是收效甚微。
倒是有一次，遇到一位老人家，喜氣洋洋地告訴我說，自從練習腳趾操之後，血壓平穩了，整個人平衡能力也強了很多，非但走路不會氣喘吁吁，而且前段時間還和老友們一起去爬山了。
腳趾操運動主要是針對上了年紀的人，人老之後身體機能會逐步下降，所以一定要多多運動腳趾頭，刺激小腦，因為人的平衡中樞在小腦，如果小腦萎縮，人就容易摔倒，這也是為什麼老人運動腳趾頭之後，平衡能力增強的原因。
腳趾操不用刻意為之，平時沒事可抓起腳來捏幾下，在早上鍛鍊或者傍晚活動時，先找一棵粗大的樹，或平整的牆面作為扶手，運動幾下腳趾頭，平衡感好，搭配其他的鍛鍊也會進行得更加順利。
學著看腳丫臉色
●腳趾時常感覺發麻小心心血管方面疾病。
●腳趾甲顏色蒼白可能有貧血問題。
●腳趾甲呈青紫色血液循環出現障礙。
●腳趾彎曲和疼痛鞋款不對，或走路姿勢不平衡。
●腳趾周邊起小水泡身體濕滯循環不佳，或鞋子悶熱不透氣。
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