【5種預防感冒增強抵抗力的食物】

1.蕃茄：茄紅素具有天然的抗氧化功能，清除自由基及增強抵抗力。

2.蒜頭雞湯：雞湯富含蛋白質，可以增強抵抗力。

3.優酪乳：每天喝一杯優酪乳(益生菌)能有效預防流感。

4.辣椒：辣椒中含有一種特殊物質，能使人體內的抗體素增三倍。

5.堅果：富含硒的堅果有助於預防呼吸道感染。

 

 

【5種健康早餐，你最適合吃哪種？】
1、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；
2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；
3、五殼奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人；
4、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；
5、蔬果汁：適合對清腸排毒有需求的人。

 

【5招讓你健康好眠】
1、晚上11點前必須上床睡覺；
2、情緒亢奮後用靜態瑜伽幫助睡眠；
3、睡前來個熱水澡；
4、睡前可吃有鎮定效果的香蕉；
5、睡前按摩半小時。