為女性調節內分泌的食物

現代生活壓力大，性生活過早，人流、藥流頻繁，女性往往有卵巢早衰，內分泌失調的現象，那麼如何食物調理內分泌呢？又有哪些食物可以讓女性煥發青春風采呢？

黑米：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血，美容養顏，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；賴氨酸含量是它的2—2.5倍。富含黃酮類活性物質，花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。

小棗：養血安神和養顏潤面，扶本健脾，補氣血。

紅小豆：利水除濕，和血排膿，消腫解毒，富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效，甜味的紅豆湯可以解除女性經期中的疲勞（月經期多吃此種甜食不會發胖）。

銀耳：補 脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作 用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。