【吃得健康肥肉跑光】

1.均衡飲食：五穀、肉蛋類、奶、蔬菜、水果及油脂
2.少油少糖：採用蒸、煮、涼拌方式，少吃含味精食物；
3.高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感；
4.飲酒節制：喝酒會增加熱量；
5.細嚼慢嚥：防止吃進多餘熱量；
6.改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬菜、肉類