腳浸熱水刺激穴位 改善氣血循環

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中醫認為人體經絡遍佈全身，足部也有相應經絡與穴位，林森中醫院區中醫師吳建隆指出，腳浸泡在溫熱的水中，直接刺激經絡穴位，改善氣血循環，但建議在夜晚睡覺前至少1小時開始，讓整個過程能在睡前半小時完成。

中醫師吳建隆提醒，浸泡時間約20分鐘，至少要10分鐘才有效果，最多不宜逾半小時，溫度大約在40~42度間。他指出，加入中藥材可能使皮膚暫時沾上色素，但只要沒有過敏，問題不大，泡完用乾淨熱水浸泡沖淨，擦乾即可。一旦有傷口、潰爛，必須先治療後再考慮泡。

泡腳的水位高度最好超過腳踝上3吋，大約8~10公分，即高過三陰交穴。泡腳相對比泡澡安全，泡澡雖可祛寒，但高血壓、心臟病、孕婦或糖尿病病患，泡澡要小心，不妨泡腳活絡氣血，溫暖身體的益處。

神經病變的患者如果泡澡也容易因感覺較鈍而不慎泡得過久，增加皮表受傷風險或是造成水分過度流失，一般不建議有神經病變的糖尿病患泡澡過久，水溫最好有人幫忙測試。每10-15分鐘，就要休息，避免泡過久，水分過度流失。

【記者萬博超／台北報導】忙碌、壓力大，皮膚容易出現紅疹、發熱的民眾不妨選擇清涼解鬱的藥浴。中醫師吳建隆指出，藥材可選尚未綻放玫瑰花、薄荷葉為主。玫瑰花能輔助鎮靜安神。

吳建隆表示，清涼解鬱的藥浴對容易生氣、情緒較暴躁者也有改善的作用，也能退熱；容易感到發熱民眾，部分醫師建議可用薄荷葉與紫蘇葉各100克包好後放入浴缸中浸洗沐浴，促進體表熱量的散發，兼除體表的濕氣，又能改善皮膚過敏。

藥浴有助排汗與代謝，適度藥浴明顯促進水液的排泄，因而對水腫患者有幫助；但使用較刺激的材料如辛辣的生薑煮水泡澡，需更留心，尤其罹患皮膚炎、血壓高、氣喘，糖尿病或心血管疾病的患者需特別謹慎，最好先諮詢醫師。