首先平躺下來，雙手抱胸。
接著，以「肩膀」和「腳跟」為兩個支點，將身體「挺」起來，也就是說現在你的身體只有「肩膀」、「頭」和「腳跟」是著地的。
然後維持著這個姿勢，將身體慢慢傾斜，將身體的重心移往痠痛的肩膀，也就是說如果你是右邊肩膀痠痛，你的身體現在只有頭、右邊肩膀和兩腳腳跟著地。
維持著這個姿勢十秒
1、2、3....７、８、９、10！
接著，慢慢的回到兩邊肩膀都著地的狀態，最後慢慢回覆到平躺的姿勢。
這樣算做過一輪。
大概做個三輪，肩膀就會不可思議的，不痠痛了！
請注意喔，雖然非常有效，但是如果做完之後依然感到痠痛的，請去看醫生！有可能是肩膀發炎了！這個動作可不是仙丹，沒辦法治療所有的病痛，只對大部分的肩膀痠痛有效！
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