英專家總結六大養生法則

１　少喝果汁。
英國營養學家艾瑪·威爾
在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。
她認為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、
酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，
含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖症。

２　不要經常抱怨疼痛。
英國整形外科醫生約翰·羅爾斯說，
有些人只出現了非常輕微的疼痛症狀，
卻不停地向別人抱怨；
有些人有嚴重的病痛，卻生活得很快樂。
因此，人們應儘量保持樂觀的心態。

３　儘量避免使用電動工具。
英國聽力專家保羅·達羅克認為，
人們在使用電動工具時，往往會產生大量的噪音，
從而可能會導致永久性的聽力損傷。

４　晚上8時以後不吃東西。
倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太·班克斯認為，
人們在晚上8時以後吃東西，
會增加患胃食管返流症的幾率。

５　大量地補充維生素D。
英國皮膚科醫生尼克·羅伊說，
現代人長時間待在室內，
很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D，
從而導致骨軟化病、骨質疏鬆症、
多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。

６　每天花5分鐘時間放鬆跟腱。
英國骨科醫生羅伊·圖德鐘斯認為，
放鬆跟腱的具體操作方法是，
在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，
然後讓腳後跟慢慢下落。