上班族好發膏肓痛

膏肓痛症狀

現代人勞心勞力的結果，多數人都有膏肓痛的經驗。膏肓並不是病入膏肓的膏肓，而是指上背部和肩胛骨之間，在膏肓俞附近的疼痛。嚴重時，疼痛處還會腫起，有明顯的腫塊，按壓時甚至可能痛徹心扉，前胸透後背。

中醫認為這個地方若出現疼痛，就歸類為膏肓痛。膏肓痛常伴隨著頭痛、肩頸痛及下背痛，嚴重時還會併發胸悶欲喘、心悸心慌及耳鳴等症狀。

膏肓痛合適的運動

在經驗上，膏肓痛常伴隨著肩胛骨些許移位，兩邊肩胛骨高低不同，因此如果有膏肓痛的狀況，首先要先活動肩關節，可以先聳肩，然後肩關節交互向後、向前畫立圓，先使肩背部肌肉放鬆，並利用熱敷等方法暖身後，再進行緩解運動：

(1)雙手往前伸，手心朝上

(2)雙手手心往肩膀移動，放在肩上（左手放左肩、右手放右肩）

(3)手指放在肩上不動， 雙手手肘往上抬，直到手肘朝向天花板（上臂貼住你的耳朵）

(4)手指放在肩上不動，雙手手肘往左右兩邊打開（右手往右，左手往左）

(5)此時感覺到肩胛骨之間的肌肉被擠壓，就對了！

(6)手肘循原路依序回到原來的定點，最後自然放下。

導致膏肓痛的原因不少，最常見的是肌筋膜疼痛症候群。肌筋膜疼痛症候群大都是肌肉筋骨姿勢不當所引起，比如整天窩在沙發上，且很少改變姿勢，時間久了，肌肉就會痠痛麻木。至於那些整天操持家務的家庭主婦，如果沒有獲得充分休息，肌膜也易受傷。

出現膏肓痛後，除要尋求醫師診斷治療外，更要留意日常自我保健，一是維持正確姿勢，二是適度做些舒展運動。正確姿勢在於避免彎腰駝背，或少讓上肢過度懸空。舒展運動則以自我簡易運動為主，主要是讓肌肉放鬆，若能輔以熱敷，效果更好。