喝水行程表~~喝水真的很重要

資料由香港美容專業雜誌提供 健康飲水式 真正有效的飲水方法，
是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，
 而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
 當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
 飲好水 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，
對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，
因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收
； 吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，
 又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；
在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

 AM7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，
可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排污靠曬佢！）

AM9:00
 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，
身體無形中會出現脫水現象，
所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，
 再給自己一天裡的第三杯水，
 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM12:30

 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，
可以加強身體的消化功能，
不僅對健康有益，也能助你維持身材。

 PM4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯， 增加飽足感，
 待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

 PM9:00
 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
 不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。