心血管疾病的預防與保健

@Health才是一手掌握的財富--心血管疾病的預防與保健

2008/07/16

文＼生策會 現代人最常見、最難控制的慢性 病--心血管疾病是病因複雜、非單一性的症候群，主要危險因子包括了高血壓、高血脂以及高血糖。高血脂是三高之中，最容易因生活習慣所引起的疾病。北醫謝 明哲教授指出，高血脂症通常是指血液中的膽固醇、三酸甘油酯增加，而不論是高膽固醇血症或三酸甘油脂血症，都容易導致動脈硬化，埋下致病危因。 心血管疾病發生的危險因子 ?#92; 多人都是三高危險群，國立陽明大學潘懷宗教授特別強調，民眾在檢視自己的健檢報告時，除了需要注意血液中「總膽固醇」量，也應該特別注意「低密度脂蛋白- 膽固醇(LDL)」含量。潘教授指出，膽固醇本身是一種油溶性的物質，不能在身體的血液裡被運送，因此必須要有脂蛋白擔任載體的角色，藉由包附著膽固醇， 讓膽固醇得以在血液中被運送。其中，脂蛋白又大致分為「低密度脂蛋白」以及「高密度脂蛋白」，其所包覆的膽固醇，則稱之為「低密度脂蛋白-膽固醇 (LDL) 」以及「高密度脂蛋白-膽固醇（HDL）」，前者主要將膽固醇由肝臟帶到周邊組織，因此LDL如果過高，則罹患心血管疾病機率也高，這也說明了中老年人應 定期掌握自身LDL數值的重要性；而後者是將周邊組織的膽固醇帶回肝臟代謝，因此HDL數值高，反而可降低罹患心血管疾病的機率。 ◆血脂異常之分級標準 總膽固醇 理想值 < 200 偏高 200~239 異常偏高 ≧240 低密度脂蛋白-膽固醇 （LDL） 理想值 < 100 略高 100~129 偏高 130~159 異常偏高 160~189 嚴重過高 ≧190 謝明哲教授同時補充，除了高血脂症之外，另包括高血壓、A型人格、糖尿病等?#92;多因素也可能提高心血管疾病的罹患率。而民眾可以藉由「HEALTH」檢視，評估自己是否處於心血管疾病好發族群，進而養成良好生活習慣，做好日常保健！ HEALTH放大鏡--心血管疾病發生關鍵因素Heredity 遺傳。家族中有心血管疾病史，或近親在60歲前罹患心血管疾病 Exercise 運動。易助長血脂異常 Age 年齡。男性≧45 女性≧55，或過早停經而無女性荷爾蒙治療 Lbs 體重。超出理想體重容易使LDL與三酸甘油酯增高，HDL減少 Tobacco 抽菸。每天抽20根菸以上者其罹患心血管疾病的危險性是沒抽菸者的2-3倍 Habits of eating fat攝取油脂的習慣。飽和油脂、反式脂肪酸、膽固醇等攝取過多 注意營養補充，遠離心血管疾病的威脅心 血管疾病所引發的中風及心肌梗塞往往發生的突然，讓人措手不及。其實心血管也可以藉由日常的營養補充來預防。潘懷宗教授建議，有高血脂或高膽固醇的民眾， 平日可多攝取紅麴、燕麥、大蒜、洋蔥等食物，透過飲食的調理，達到降膽固醇的?#92;效；如果透過飲食仍無法降低膽固醇合成量，則應就診請醫師開立降膽 固醇藥物。謝明哲教授也表示，可以多食用富含卵磷脂及魚油的食物。因為卵磷脂可以防止脂質在血液中的過量堆積，而魚油則可以降低血清中的膽固醇，促進三酸 甘油酯的分解代謝，是保護心臟血管的重要成分。 坊間常有保健產品誇大?#92;效，宣稱可以降低血脂質，讓民眾花冤枉錢 還有可能誤賠性命。因此，謝明哲教授提醒民眾，在選擇保健食品的同時，一定要認明經「國家品質標章」或「健康食品」所認證的保健產品，才能夠使用得安心。 謝教授也提醒，忙碌的生活中一定要降低油脂的攝取量、適度運動、不抽菸，並定期健康檢查，如此一來，才能真正的降低心血管疾病的罹患率，做一個快快樂樂的 「Health」人。