穿襪子睡, 一覺到天亮 !

您有沒有冬天手腳冰冷的經驗?

我們通常會穿上襪子睡, 以免冷的睡不著。

最進有科學研究發現,

睡不著的夜裡, 最好增加腳底的溫度, 才能一覺到天亮!!

瑞士Basel 的研究人員發現,

控制我們睡眠的週期的中樞,

事實上與我們體溫的調整中心有很深的關連,

如果我們要睡得好, 必需身體體溫要能夠平均,

而血液循環系統就是我們調節全身各部位溫度的最好系統,

如果手腳冰冷,

表示體溫的平均調配有問題, 會造成睡眠品質的下降。

所以,

任何能夠加快體溫平均分佈的方法都能加快進入夢鄉,

比如說,

穿襪子睡,

或是睡前以老式的溫水瓶溫暖腳底,

或睡前洗熱水澡....

腳底經常是我們人體體溫最低處,

尤其在冬天的夜裡, 增加腳底溫度就能加快進入夢鄉。