西藏放鬆術－薩悟扎沙尼（Seamm Jasani）

文章出處：i-Nature 編輯部

這門藝 術又稱為「薩悟扎沙尼（Seamm Jasani）」，意思是「透過流暢動作獲得大智慧的藝術」，梵文稱為阿賴耶識（Alayavijnana），但這不是它的本來的名稱。「薩悟扎沙尼」不 是最近才發展出來的一套養生運動，而是源自遙遠的古代，比梵文時代更古老，發源地則在今日的西藏。


「薩悟扎沙尼」是由一些古老的西藏家族世代相傳，而且比印度瑜伽和中國太極拳這兩種技藝還要更勝一籌，因為它的動作更溫和、有力，更優雅，也更符合自然，沒有像特技表演之類的高難度姿勢。另一方面，它的發展又是無窮無盡的，可以讓學習者獲得迅速、具體且直接的效果。


這套身心協調動作與呼吸技巧，即擷取自這一門千變萬化的古老技藝，而這門源遠流長的技藝，發源自西藏一些早已被遺忘的山谷，這些地域在中國史書中被稱為「發羌」，藏人則自稱為「博（Bod）」。


這些技巧沒有複雜的名稱，因為它們的目的，是要幫助讀者提振身心健康，而不是多學一些名相。另外，我選擇介紹的這些動作，都是最基本、最簡單，且適合任何人練習，沒有繁複賣弄的功法。畢竟，把一些只能透過親自教學才學得會的複雜技巧寫出來，既無意義也不負責任。


不 用擔心會碰到「子午線」或「緯線」之類的專門術語，因為我覺得這些術語更適合用在地圖上，而不是用來描寫事實。我不想引起爭議，但我信奉的學習方式是「觀 察、體驗，用自己的感覺感受一切」。我也不會談什麼「脈輪（chakra）」，因為我人生當中唯一有過的「脈輪」，是南半球的太陽與河川所孕育、可以長出 蔬果的那種（智利的西班牙語中，chakra是「田地」的意思）。


所提到的，都是最簡單和最普通的身心鍛鍊技巧，可以對身體的上、中、下三 區分別發揮作用，而且不分性別年齡，只要願意花點時間學習，就可以做得來。這門藝術已經祕密相傳了好幾千年，既是一種生活方式，也是一帖天然的自療藥劑， 只要練習幾個簡單動作，就能盡量延長身體的能量與心靈的清明度。


只需要兩三公尺見方的空間，就可以練習這些基本且具有娛樂性的技巧，並藉以 改善自己的人生。任何壓力都會降低你的表現和抗病能力，從而妨礙幸福和縮短壽命。我們人類都是構造完美的生物，既有自療能力，也有自毀能力，遺憾的是，一 般人都傾向後者發展。然而，如果我們能開始發揮自療能力，就能一步步朝青春常駐的方向邁進。假如你能中和掉所有負面拉扯，就能合理地延長生命。


介紹的運動項目即專注在此—透過放鬆來自療，透過疏導能量來自癒。但細心的讀者可能會問︰「不是任何運動都具有這些功能嗎？」嗯，沒錯！理論上，任何運動都對身體有益，但是，一般運動會過度使用某些部位的肌肉，導致身體疲累而無法得到真正休息。


舉 例來說，你每天都像被老虎追趕一樣，拚老命在跑步，我想你的收穫只會是拉傷肌肉，脊椎和膝蓋也會因地面的反彈而受傷，更不用提會因為呼吸不得法而導致胸部 疼痛。走路是更健康、自然的運動方式。如果你做的是踏步運動（即在一塊小踏板踩上踩下），即使不會無聊，也會有膝蓋受傷之虞。舉啞鈴更糟糕，這種運動會對 身體造成可怕傷害。但是，每個人都有權選擇哪種運動對自己最有好處。


「薩悟扎沙尼」的優點之一是，可以讓運動所產生的反作用力均勻分布整個身體的腿部、頭部、頸部、視力，以及手指等。它還配合了正確的呼吸技巧和必要的變化動作，讓你可以卸除負面能量，整個人感到煥然一新。


最 後要補充的是，依照我們所教導的方式學會呼吸和協調身心，並不就意味著你皈依了某種宗教或信仰。即使是現在，就算大家都喃喃自語著已進入「新時代」，仍然 有些無知的人會對新事物感到害怕或排斥。我建議這些人要敞開心胸，害怕會造成神經緊張，而如果想要享受並延長生命，整天提心吊膽過日子顯然不是好事。老是 用負面思考方式面對事情的人，只會讓自己未老先衰，早早跟青春說拜拜。害怕和負面的思想會讓神經收縮，勢必會多燃燒一些能量，並殺死大量腦細胞。排斥別人 也是一種危險的壞習慣，不要忘了，懷習慣是會殘害心靈的。


必須謹記在心的是，年輕或年老的關鍵不在臉上皺紋的多寡，真正的分別在於心態。我看過許多十幾、二十歲或三十出頭的人，因為整天愁眉苦臉而顯現老態，而不少八十歲以上的老人家，卻因為心境豁達開朗而顯得年輕。