禪修安住的方法

禪修，是以心為目標、心為對象。 心的本質是明亮透徹的，越接近就越明亮、明白，越感覺到內在的安樂（心的本質明亮透徹）。 如同接近火會感覺熱一樣。

當我們開始禪修的時候，心可能很不穩定，怎麼安住？ 不要急，起一個妄念，就安住其上；又來一個妄念，就再安住其上，不要煩惱，不要求定在一個念頭上，安住每一個妄念，來了又去，像河流一樣的禪修，一剎那就有很多妄念，安住的心就如河流一樣一直在流動，不想過去，不追未來，但河的本質不變，從不間斷。

安住在當下，就像在水鍋裡放球，刻意用力丟下，球會彈出，輕輕放下，球就安住；要自然輕鬆的安住，不要刻意安住每一剎那，反而生出煩惱。