聖嚴法師：忙得緊張發慌怎麼辦？

禪是智慧的、安定的、清淨的。 智慧是不被環境所困擾;安定是不被環境所混亂;清淨則是內心不隨外境的雜亂而雜亂，不隨外境的污染而污染。 現代人是非常忙碌的，除了街頭的流浪漢，以及好逸惡勞的懶散者之外，大家都在忙碌過日子。 忙碌的原因是什麼?多數人只是為了個人糊口，或為家庭生計，或為事業打拼，少數有理想抱負的人，幾乎都是為社會大眾的安全幸福而忙。 不僅是為目前，也為未來。 忙而不亂，享受呼吸 我是一個非常忙的人，但不會忙得心頭髮慌，心慌則煩亂，心亂即煩惱。 從禪的立場來看，如果處理得當，忙也可以當作消除煩惱的修行方法。 所以菩薩愈忙，道心愈高。 一般人在不忙的時候，不是空虛無聊，就是胡思亂想;可是忙的時候，又覺得頭昏眼花，甚至手忙腳亂，那也不好。 所以當你正忙得起了煩惱時，不妨用禪修的基本方法，放鬆身心，注意呼吸從鼻孔出入的感覺，享受呼吸、體驗呼吸，沒有多久，就能夠心平氣和、頭腦清醒了。 現代人的生活，無時無刻、無方無處不是在緊張中度過。 不論是吃飯、睡覺、逛街，甚至到海灘游泳、山上度假，都是緊緊張張的。 最近我去了一趟羅馬，吃午飯時由於要趕時間，必須在半小時內，進出餐廳、點菜、吃飯，可是等飯菜都到齊之後，時間已所剩無幾，只得草草了事將食物往嘴裡塞，那已經不是在咀嚼、欣賞、品味，而是將食物囫圇吞下肚子裡去。 現代社會中，需要看心理醫生的人愈來愈多，主要原因就是使人緊張的情況太多了。 例如：家族間的關係，輕鬆的時間少，緊張的時間多;在工作場合、社交場合，與人相處的關係也是輕鬆的時候少，緊張的時候多;即使在休閒活動、出外旅行時，隨時隨地都會讓人擔心安全沒有保障，害怕可能被喝醉酒的人駕車撞上，擔心一個不小心皮包可能會被人搶走了。 舉凡人與自然、人與社會、人與家族，乃至人與自己身心狀況的不平衡，都會造成身心的緊張，輕者覺得無奈無助，重者變成焦慮恐懼，躁鬱症的精神病現象，便很普遍地發生了。 放鬆身心，體驗感受 容易緊張的人很可憐，可是偏偏我們多數的人只要事情稍多，時間較少，或者工作較重而又所知不多時，就會開始緊張了。 如果是有精神病傾向的人，更難放鬆他們的身心，不論白天或夜間，可能都是緊繃著的，嚴重者必須靠鎮靜劑來幫助精神暫時得到舒緩。 因此從禪修的立場來看，只要在平常生活中發現有緊張狀況時，便應隨時將頭腦放鬆、肌肉放鬆;假如無法放鬆身心，也可以轉而將自己放在客觀的立場，體驗身體的情況，感受心念的狀況，也可達到放鬆的目的。