我們時常被情緒所控制，
我不知道應當如何再次解釋如何控制情緒了。
我曾經這樣寫道：長大的過程，就是不斷獲得自由的過程，
也是學會管理自己情緒的過程。我們的不自由，通常是因為來自內心
的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下
一座城池的人強大。藏在內心的不良情緒在生活中時時湧現：
從前，在一個水池裡，住著一隻壞脾氣的烏龜，
他和來這裡喝水的兩隻大雁成了好朋友。後來，有一年，天旱了，
池水乾涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方
生活。但它不會飛，於是兩隻大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，
大雁各執一端吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。
他們飛過翠綠的田野，飛過蔚藍的湖泊。
地上的孩子們看見，覺得這個組合很有趣，拍手笑起來：
「 你們看呀，那隻烏龜很滑稽啊。」烏龜本來得意洋洋的，
聽到嘲笑後大怒，就想開口責罵他們。口一張開，就跌下來，
碰著石頭死去了。大雁嘆氣說：「 壞脾氣多麼不好呀。」
實際上，情緒一壞，
一個人就在心理力量上被解除了武裝。
更有甚者，情緒可能甚至會傷害別人，而無法復原：
有一個男孩，很任性，常常對別人發脾氣。
一天，他的父親給了他一袋子釘子，並告訴他：
「你每次發脾氣時，就釘一顆釘子在後院的圍牆上。」
第一天，這個男孩發了37次脾氣，所以他釘下了37 顆釘子，
慢慢地，男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，
所以，他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。
終於有一天，這個男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發脾氣了。
父親告訴他：從現在起，每次你忍住不發脾氣的時候，
就拔出一顆釘子，過了許多天，男孩終於將所有的釘子都拔了出來。
父親拉著他的手，來到後院的圍牆前，說：孩子，你做得很好，
但是現在看看這佈滿小洞的圍牆吧，
它再也不可能回覆到以前的樣子了，
你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘子一樣在別人心裡留下傷口，
不管你事後說了多少對不起，那些傷痕都會永遠存在。
情緒是否可以控制呢？
我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容，
那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明，
不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。
人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，
人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？
控制情緒的方法很多，
我認為，至少有如下方法是可行的：
（1）轉移：將注意力轉移到愉快的事情上去。
（2）分離：分散你的煩惱，把它們各個擊破。
不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。不要自尋煩惱，
人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。
（3）弱化：減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，
我們必須學會緊緊地把住閘門，儘可能不聽，不看，不感覺，
不讓它輸入。如果輸入了，就儘可能不聯想，不思考，不記憶。
（4）體諒：生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。
原諒了別人也就饒過了自己。
另外，將對方看作一個客觀存在的事物。
（5）解脫：就是換一個角度看問題。
從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，
以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力
轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，
就是經典的解脫思維。
（6）昇華：利用強烈的情緒衝動，並把它引導到積極的、
有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。
（7）抵消：尋求另外一種刺激。
如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效
時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…
（8）利用：把壞事變成好事。
一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，
把情緒昇華成力量。
（9）表達：書寫，談心。
隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。
樹欲靜而風不止，真正的自由就是表現在：
樹根的堅定，樹桿的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。
每個方法感覺都很好用自己也來試試看吧！
沒有留言:
張貼留言