迷思：多運動保年輕

正解：
運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。

一天最適量的運動是中等強度30 到60分鐘，若每天超過60分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、 且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動 1小時就要停下來休息。

所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。

Tips：
若認為每天抽不出30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以，國外研究也證實， 1次運動10分鐘，每天3 次，也可達到每天運動1次30分鐘約 70%的效果。 可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。