1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊 含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積 聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理 想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的 鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及 減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚 在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑 ，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多 餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼 酸及維他命 B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原 來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原 來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部 腫得鬆泡泡。
11.菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最 遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿 就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方 面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋 白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
奇異果除了維他命 C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐 富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題 ，如果是生吃的話，效果就更好。
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